El querido actor de Hollywood, Arnold Schwarzenegger, compartió en su boletín ‘Pump Club’ una rutina unilateral de cuerpo completo diseñada para ganar masa muscular, la cual él mismo utiliza a sus 78 años.
Esta rutina tiene una duración aproximada de 35 minutos y solo requiere el uso de mancuernas. Es importante destacar que, si se tienen lesiones preexistentes, estos ejercicios deben realizarse bajo supervisión de un profesional.
Schwarzenegger estructuró el entrenamiento en tres superseries que recomienda no solo a personas mayores de 65 años, sino a cualquiera que busque aumentar su masa muscular.
Arnold Schwarzenegger, aumenta la masa muscular a tus 60 años
Según sus indicaciones, la primera superserie debe realizarse en pares (ejercicio tras ejercicio) y sin descanso entre ellos, seguida de una pausa de 90 a 120 segundos antes de repetir.
“Este entrenamiento combina movimientos unilaterales de la parte superior e inferior del cuerpo en superseries, lo que te da el doble de beneficios: fuerza equilibrada y entrenamiento eficiente”, comentó Schwarzenegger.
“Al final, te sentirás más fuerte, más estable y más en sintonía con cómo se mueve tu cuerpo con un core de superhéroe”, argumentó.
Información de La Prensa Gráfica / redacción Goal Line
No dejes de leer: El secreto fitness de Robert De Niro a los 81 Años: La clave esta en su dieta simple
Síguenos en nuestras redes sociales y sé parte de nuestra comunidad
