Empezar una rutina de ejercicios puede ser un reto, sobre todo si has tenido problemas para mantener la motivación o si nunca has entrenado con cierta regularidad.
Aunque los beneficios del ejercicio regular son innumerables, encontrar el impulso para ir al gimnasio o salir a correr no siempre es fácil.
La buena noticia es que existen estrategias de eficacia comprobada para crear un hábito de entrenamiento.
Tips y trucos para empezar a entrenar (y no abandonar)
Aquí tienes algunos de nuestros consejos y trucos favoritos para empezar tu rutina de ejercicios mañana lunes y hacer de ella un hábito con el tiempo:
Empieza poco a poco
Comienza con una rutina de ejercicios que se ajuste a tu nivel de condición física. Arranca con unos minutos de cardio y entrenamiento de fuerza cada día y aumenta la intensidad y la duración a medida que ganes resistencia.
Busca un compañero de entrenamiento
Entrenar con un amigo o familiar puede hacer que el ejercicio sea más agradable y te ayude a comprometerte con tus objetivos de fitness.
Varía las rutinas
Prueba diferentes entrenamientos para mantener el interés y desafiar a tu cuerpo. Experimenta con cardio, entrenamiento de fuerza, yoga y otras actividades para encontrar lo que disfrutas.
Establece metas realistas
¿Te has preguntado por qué quieres empezar a entrenar, en primer lugar? Si no lo has hecho, es bueno que lo medites.
Luego, establece objetivos de fitness alcanzables y únicos para ti, que se alineen con tus motivaciones y valores.
Esto te ayudará a mantenerte comprometido con tu rutina de ejercicios y a hacer un seguimiento de tu progreso.
Mantén una actitud positiva
Céntrate en los aspectos positivos del ejercicio, como cómo te hace sentir y los beneficios que obtienes. Sé amable contigo mismo si te saltas un entrenamiento o tienes un contratiempo. Encuentra frases motivacionales para el gimnasio que te acompañen.
Consideraciones finales
Si bien es cierto que empezar una rutina de ejercicios puede ser abrumador, la mayoría de las personas descubren que los beneficios para la salud física y mental superan con creces los desafíos, y eso de por sí es un factor de motivación.
Siguiendo los consejos y trucos anteriores, puedes superar los desafíos de empezar a entrenar y crear una rutina de ejercicios consistente que te funcione.
Recuerda: la dedicación y la perseverancia pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness, además de que tu salud y bienestar darán un salto de calidad.
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