Un nuevo estudio académico determinó que dedicar solo cinco minutos de ejercicio al día puede aumentar la esperanza de vida de las personas. La investigación analizó datos de 150.000 adultos de Reino Unido, Estados Unidos y Escandinavia.
En este sentido, hacer actividad física moderada a diario, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o subir escaleras, podría prevenir alrededor de una de cada diez muertes prematuras, lo que podría ayudar a millones de personas a vivir más tiempo, se lee en una nota de BBC Mundo.
Es importante destacar que hacer solo cinco minutos de ejercicio no basta para asegurar una salud perfecta. Sin embargo, este pequeño esfuerzo es mucho mejor que no hacer ningún tipo de actividad física.
Cómo el ejercicio puede aumentar la esperanza de vida
Ulf Ekelund, autor principal de la investigación y profesor de actividad física y salud en la Escuela Noruega de Deporte, destacó que los datos arrojaron que los beneficios de dedicar este tiempo al ejercicio tienen un impacto positivo significativo cuando se observan en el conjunto de la población, más que a nivel individual.
«Fue sorprendente ver qué cambios tan pequeños en la actividad física, de tan solo cinco minutos al día, pudieran tener un impacto tan grande en la reducción del riesgo de mortalidad prematura«, afirmó Ekelund.
No obstante, el investigador resaltó que es importante que los adultos completen 150 minutos a la semana de actividad física de moderada intensidad, tal como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud.
Ekelund recomendó a las personas ir incrementando el tiempo dedicado al ejercicio de forma progresiva y constante. «Empieza poco a poco y aumenta gradualmente la cantidad. La actividad debe adaptarse a las preferencias y capacidades de cada persona«, comentó.
Reducir la inactividad
El estudio también destaca la importancia de combatir el sedentarismo. Según los investigadores, estar 30 minutos menos al día sentado reduce en 7 % el riesgo de muerte prematura en la población.
Este hallazgo es fundamental, ya que el estilo de vida sedentario es uno de los principales responsables del desarrollo de enfermedades crónicas y del aumento de la mortalidad temprana.
Así pues, dedicar 5 minutos al día a hacer ejercicio es una buena opción para quienes quieren comenzar a cuidar su salud y aumentar la esperanza de vida con más movimiento.
Información de BBC Mundo / redacción Goal Line
No dejes de leer: ¿Cómo recuperarse correctamente después de una media maratón?
Síguenos en nuestras redes sociales y sé parte de nuestra comunidad
