¿Sabías que este 4 de junio es el Día Mundial del Corredor? Ya va, ¿hay un Día Mundial del Corredor? La respuesta es, ¡sí! Esta efeméride se celebra el primer miércoles de cada mes de junio con la intención de destacar los beneficios de esta actividad deportiva.
Correr puede parecer un desafío para muchos, pero es una de las formas de ejercicio más efectivas (y económicas) que hay. Por eso, en ocasión de este día, exploremos algunos de sus beneficios más notables para la salud.
Favorece la pérdida de peso
El control del peso es uno de los beneficios clave de correr. Dado que la obesidad es una preocupación creciente hoy en día, correr regularmente ayuda a mantener un peso saludable, sin importar la edad.
Además, correr acelera el metabolismo, lo que significa que el cuerpo continúa quemando calorías incluso después de terminar el entrenamiento.
Mejora la resistencia
Correr ayuda a aumentar la resistencia. Los atletas suelen utilizar el running como una herramienta eficaz para incrementar la capacidad de aguante.
Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular
Uno de los beneficios más inmediatos de correr es la mejora de la capacidad cardiovascular. Al correr, el corazón y los pulmones trabajan más para suministrar oxígeno a los músculos. Con el tiempo, esto ayuda a garantizar una función cardiovascular eficiente.
Reduce el riesgo de enfermedades
Los corredores habituales suelen experimentar una presión arterial más baja y mejores niveles de colesterol. Correr ayuda a reducir el riesgo general de enfermedades cardiovasculares.
Favorece la salud muscular
Además de la salud cardiovascular, correr contribuye significativamente a la salud musculoesquelética.
Fortalece los músculos, especialmente los de las piernas, las caderas y el torso.
Fortalece los huesos
Correr es un ejercicio con carga de peso que ayuda a fortalecer los huesos. También promueve la salud ósea al aumentar la densidad ósea, lo cual es crucial para prevenir enfermedades como la osteoporosis en la edad adulta.
Mejora el estado de ánimo y la salud mental
Los beneficios de correr para la salud mental son tan notables como sus ventajas físicas. Varios estudios han destacado la relación entre correr y una mejor salud mental y estado de ánimo.
Correr también sirve como una poderosa herramienta para aliviar el estrés.
Mejora la función cognitiva
Estudios sugieren que correr puede mejorar la función cognitiva, la memoria, la atención y la función cerebral en general.
Consideraciones finales
Ya que repasamos algunos de los beneficios de correr, deseamos que este Día Mundial del Corredor 2025 te sirva como inspiración para ponerte los zapatos y “quemar el asfalto”. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
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